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इस स्टोरी में जानें कमर की चर्बी घटाने के लिए महिलाएं किन आसान योगासन का नियमित अभ्यास कर सकती हैं। साथ ही जानें इन्हें करने का तरीका भी
मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं। दोनों पैरों को आपस में चिपका लें व हाथों के जमीन पर सीधा रखें।
इतना करने के बाद धीरे-धीरे दोनों पैरों को उठाने का प्रयास करें। पैरों को 30 डिग्री पर उठाएं।
कुछ देर तक इसी पोजीशन में रहें। इस आसन के कम से कम 5 से 7 बार करें।
उष्ट्रासन को करने के लिए मैट बिछाएं और धुटनों के बल बैठ जाएं। इस समय अपनी रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी रखें।
अब पीछे की तरफ झुकें और अपने हाथों से पैरों के पंजों के छुएं। कुछ देर के लिए इसी अवस्था में रहें फिर सामान्य हो जाएं।
सबसे पहले पीठ के बल सीधा लेटें और अब अपने पैरों को घुटनों से मोड़ लें।
पैरों को मोड़कर छाती के तक लाएं। हाथों से घुटनों को पकड़ें। कुछ देर के लिए ऐसे ही रहें।
कमर की चर्बी कम करने के लिए आपको इन आसान योगासन का नियमित अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही अपनी डाइच का भी ध्यान रखें। फिटनेस से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें