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पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्याओं से निजात पाने के लिए कुछ फूड्स को अपने आहार में शामिल करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में -
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डार्क चॉकलेट्स में शुगर बहुत कम होता है और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आपके सेरोटोनिन के स्तर को बेहतर करता है, जिससे पीरियड्स में होने वाले मूड स्विंग्स और तनाव से राहत मिलती है।
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पीरियड्स के दौरान हरी सब्जियों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। हरी सब्जियों में आयरन भरपूर होता है। पीरियड्स के समय शरीर में आयरन की पूर्ति बहुत जरूरी है। यह रक्त के निर्माण में सहायक होता
है।
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पीरियड्स में केले का सेवन शरीर में ऊर्जा की पूर्ति करता है। केले में पोटैशियम और विटामिन B6 प्रचुर मात्रा में होता है, जो दिमाग को शांत करता है। यह अच्छी नींद देते हैं और पेट फूलने की समस्या से भी राहत दिलाने में मदद करते हैं।
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पीरियड्स के दौरान सैल्मन मछली खाने से क्रैम्प्स में कमी होती है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो पीरियड्स के समय शरीर और मांसपेशियों में होने वाले दर्द को कम करता है।
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खरबूजा में बहुत सारे पोषक तत्व और विटामिन्स होते हैं, जो आपको पीरियड्स के दौरान महसूस हो रही थकान और कमजोरी को दूर करने में सक्षम हैं।
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पीरियड्स के दोरान बादाम, दाल, होल ग्रेन्स, अलसी यानी फ़्लैक्सीड्स और सोयाबीन्स का सेवन करना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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ये आहार पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्याओं से आराम दिलाते हैं। सेहत से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें
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