पैरों में दर्द से राहत देंगे ये योगासन

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सेतुबंधासन

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आमतौर पर पैरों की मांसपेशियों तक ब्लड ठीक से नहीं पहुंचने पर भी पैरों में दर्द होता है। सेतुबंधासन आपकी मांसपेशियों तक ब्लड की सप्लाई कर दर्द से आराम दिलाता है।

स्टेप-1

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इसके लिए आपको अपनी सांसों की गति को सामान्य रखना है और पीठ के बल लेट जाना है। इस दौरान अपने दोनों पैरों को खोल लें।

स्टेप-2

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अब अपने पैरों को मोडें। इस अवस्था में आपके पैरों के बीच थोड़ा गैप होना चाहिए। अब इसे अपनी हिप्स के पास लाएं और हिप्स को उपर उठाएं साथ ही हाथों को जमीन पर सीधा रखें।

स्टेप -3

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10 सेकेंड सांस रोककर आपको इसी पोजिशन में बने रहना है और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं। 4 से 5 बार इस अभ्यास को करें।

उत्कटासन

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उत्कटासन खासतौर पर आपके पैरों की मांसपेशियों के दर्द को कम करता है। इस आसन को चेयरपोज भी कहा जाता है। पैर दर्द होने पर आप यह आसन कर सकते हैं।

स्टेप-1

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इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने घुटने को मोड़कर हिप्स को नीचे लाएं। ध्यान रहे इस दौरान आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए।

स्टेप-2

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अब आपको अपने कूल्हे को हल्का पीछे झुकाना है। इस दौरान आपको अपने पैरों की उंगलियां दिखनी चाहिए।

स्टेप-3

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अब हल्की गहरी सांस भरते हुए अपने दोनों हाथों को बाँह की सीध में उठाएं। इस दौरान लंबी गहरी सांस लें और कुछ देर के लिए इसी अवस्था में रहें। इस अभ्यास को 4 से 5 बार दोहराएं।

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पैर दर्द होने पर आप इन आसानों को कर सकते हैं। ध्यान रहे कि आसन करते हुए आपको ज्यादा जोर नहीं देना है। सेहत से जुड़ी अन्य तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहे

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