कमर की चर्बी घटाने के लिए महिलाएं करें ये 3 योगासन

इस स्टोरी में जानें कमर की चर्बी घटाने के लिए महिलाएं किन आसान योगासन का नियमित अभ्यास कर सकती हैं। साथ ही जानें इन्हें करने का तरीका भी

उत्तानपादासन

स्टेप - 1 मेट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं। दोनों पैरो को आपस में चिपका लें व हाथों के जमीन पर सीधा रखें।

स्टेप - 2

इतना करने के बाद धीरे-धीरे दोनों पैरों को उठाने का प्रयास करें। पैरों को 30 डिग्री पर उठाएं।

स्टेप 3

कुछ देर तक इसी पोजीशन में रहें। इस आसन के कम से कम 5 से 7 बार करें।

उष्ट्रासन

स्टेप-1 सन को करने के लिए मेट बिछाए और घुटनो के बल बैठ जाए। इस समय अपनी रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी रखें।

स्टेप 2

अब पीछे की तरफ झुकें और अपने हाथों से पैरों के पंजों के छुएं। कुछ देर के लिए इसी अवस्था में रहें फिर सामान्य हो जाएं।

पवनमुक्तासन

स्टेप 1 - सबसे पहले पीठ के बल सीधा लेटें और अब अपने पैरों को घुटनों से मोड़ लें।

स्टेप 2

पेरों को मोड़कर छाती के तक लाएं। हाथों से घुटनों को पकड़े। कुछ देर के लिए ऐसे ही रहे।

कमर की चर्बी कम करने के लिए आपको इन आसान योगासन का नियमित अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही अपनी डाइच का भी ध्यान रखें। फिटनेस से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें 

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