योग से करें डायबिटीज कंट्रोल

Image Credit: google

हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से व योग को दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप डायबिटीज कंट्रोल कर सकते है। इस लेख में विस्तार से जानें उन योगासनों के बारे में

पूर्वोत्तानासन स्टेप 1

Image Credit: google

इसके लिए मेट बिछाएं।
      फिर उस मैट पर बैठ जाए। 
       अपने हाथों को फर्श पर रखे।

स्टेप 2

Image Credit: google

पैरों को सीधा करके फैलाएं।
                   अपनी रीढ़ को सीधा रखने का प्रयास करें।
               इसके बाद हाथों को हिप्स से पीछे रखें।

स्टेप 3

Image Credit: google

                  हाथों के सहारे शरीर को उठाएं।
  शरीर को सीधा रखें।
              कुछ देर इसी अवस्था में रहें।

पवनमुक्तासन स्टेप - 1

Image Credit: google

           सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं।
                                     अब हाथों-पैरों को सीधा रखकर बॉडी को ढीला छोड़ें।
 इसके बाद घुटनों को मोड़ें।

स्टेप-2

Image Credit: google

  फिर छाती के पास लाएं।
                     अब दोनों हाथों से घुटनों को पकड़ लें।
         कुछ देर इसी अवस्था में रहें।
फिर सामान्य हो जाएं।

हलासन - स्टेप - 1

Image Credit: google


       मैट बिछाकर सबसे पहले पीठ के बल लेटें।
 इसके बाद अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
            अब पैरों को अपने सिर के पीछे जमीन पर रखें।

स्टेप - 2

Image Credit: google

          अपने हाथों को जमीन पर टिकाएं।
 दोनों पैर बिल्कुल सीधे रखें।
                                 कुछ देर इसी अवस्था में रहे फिर सामान्य हो जाए।

Image Credit: google

एन योगासन का रोजाना अभ्यास करके आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। फिटनेस से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें।

Image Credit: google

Read More