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हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से व योग को दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप डायबिटीज कंट्रोल कर सकते है। इस लेख में विस्तार से जानें उन योगासनों के बारे में
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इसके लिए मेट बिछाएं।
फिर उस मैट पर बैठ जाए।
अपने हाथों को फर्श पर रखे।
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पैरों को सीधा करके फैलाएं।
अपनी रीढ़ को सीधा रखने का प्रयास करें।
इसके बाद हाथों को हिप्स से पीछे रखें।
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हाथों के सहारे शरीर को उठाएं।
शरीर को सीधा रखें।
कुछ देर इसी अवस्था में रहें।
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सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं।
अब हाथों-पैरों को सीधा रखकर बॉडी को ढीला छोड़ें।
इसके बाद घुटनों को मोड़ें।
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फिर छाती के पास लाएं।
अब दोनों हाथों से घुटनों को पकड़ लें।
कुछ देर इसी अवस्था में रहें।
फिर सामान्य हो जाएं।
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मैट बिछाकर सबसे पहले पीठ के बल लेटें।
इसके बाद अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
अब पैरों को अपने सिर के पीछे जमीन पर रखें।
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अपने हाथों को जमीन पर टिकाएं।
दोनों पैर बिल्कुल सीधे रखें।
कुछ देर इसी अवस्था में रहे फिर सामान्य हो जाए।
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एन योगासन का रोजाना अभ्यास करके आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। फिटनेस से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें।
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