शरीर में जकड़न से राहत दिलाएंगे ये योगासन

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शरीर में जकड़न के कारण

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कई बार लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठने, भारी सामान उठाने या फिर शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण शरीर में जकड़न आ सकती है।

बितिलासन

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अगर आप जकड़न से जूझ रहे हैं तो बितिलासन कर सकते हैं। यह खासतौर पर आपकी कमर, पीठ कूल्हों और जांघों की जकड़न को दूर करता है।

स्टेप 1

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इसे करने के लिए मैट पर बैठ जाएं। दोनों घुटनों को मोडें और हाथों को आगे लाएं। अब कूल्हों को उपर उठाएं और दोनों हाथों को मोड़ लें।

स्टेप 2

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इस दौरान आपको लंबी सांस लेनी है और सिर को उपर की ओर उठाते हुए अपनी पीठ के निचले हिस्से पर हल्का दबाव डालना है। 5 से 6 बार इस आसन को दोहराएँ।

भुजंगासन

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भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है। यह आसन करने से आपकी स्टिफनेस यानि जकड़न दूर होती है और शरीर में लचीलापन आता है। यह आपकी कमर और पीठ की जकड़न के लिए रामबाण है।

स्टेप 1

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भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले उल्टा लेट जाएं। अब अपने दोनों हाथों को छाती के नीचे लाएं और हाथों के बल कमर के उपरी हिस्से को उठाएं।

स्टेप 2

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अब 8 से 10 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहें फिर धीरे धीरे इसे नीचे की ओर लाएं। ऐसे में आपका सिर भी उपर की ओर उठा होना चाहिए।

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अगर आप अर्थराइटिस या फिर स्पॉन्डिलाइटिस जैसी समस्या से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इन आसनों को करें। सेहत से जुड़ी अन्य तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें

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