साइटिका के दर्द को दूर करते हैं ये योगासन

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स्वस्थ रहने के लिए आपको रोजाना योग करने की सलाह दी जाती है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं साइटिका में होने वाले दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको कौन से योग करने चाहिए

शलभासन

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     मैट बिछाकर पेट के बल लेटें।
     हाथों को जांघों की ओर लाएं।
पैरों व बॉडी ऊपर उठाएं।
                        थोड़ी देर के लिए ऐसे ही रहे फिर नॉर्मल हो 

जाएं।

बालासन - स्टेप - 1

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          मैट बिछाकर घुटनों के बल लेटें।
अपनी रीढ़ को सीधा रखें।
                                अब दोनों हाथों को सीधा आसमान की ओर रखें।

स्टेप-2

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       फिर हाथों को ऊपर से नीचे लाएं।
               आपके दोनों हाथ फर्श पर होने चाहिए।
                   आपका माथा फर्श को टच करना चाहिए।
 कुछ देर इसी अवस्था में रहें।

सेतुबंधासन - स्टेप - 1

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   मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
पैरों को हिप्स के पास लाएं।
                          फिर कमर को ऊपर उठाने की कोशिश करें।

स्टेप-2

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                 आपका सिर और कंधा फर्श पर ही रहेगा।
अपने हाथों से पैरों को पकड़ें।
कुछ देर इसी अवस्था में रहें।

पवनमुक्तासन

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पीठ के बल लेट जाएं।
       फिर शरीर को ढीला छोड़ें।
                                 अब घुटनों को मोड़ें और छाती के पास लाएं।।
     हाथों से घुटनों को पकड़ें।
         कुछ देर इसी अवस्था में रहें।

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इन योगासन को रोजाना करने से आपको साइटिका के दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी। सेहत से जुड़ी ज्यादा जानकारी के लिए पढ़ते रहें

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