Image Credit: google
Image Credit: google
भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में आप अपनी सेहत का खास ध्यान नहीं रख पाते। ऐसे में दिल से जुड़े रोग होने का जोखिम रहता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं दिल को सेहतमंद रखने के लिए आपको किन योगासन का नियमित अभ्यास करना चाहिए
Image Credit: google
सबसे पहले मैट बिछाकर सीधे खड़े हों। इसके बाद अपने एक पैर को जांघ पर रखें। अब बैलेंस बनाने की कोशिश करें।
Image Credit: google
इतना करने के बाद अपने दोनों हाथों को प्रार्थना की मुद्रा में आसमान की तरफ ऊपर उठाएं।
Image Credit: google
कुछ देर के लिए ऐसे ही रहे फिर सामान्य हो जाएं। इस योगासन को कम से कम 4 से 5 बार करें।
Image Credit: google
सबसे पहले मैट बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को ऊपर करें।
Image Credit: google
अब अपने हाथों को जमीन पर सीधा रखें और उन्हें आगे की ओर ले जाएं।
Image Credit: google
इसके बाद हिप्स ऊपर की तरफ करें। अपने हाथ और पैर सीधे रखें। सिर जमीन की तरफ करें।
Image Credit: google
इस आसन को करने के लिए पैरों के बीच में बराबर गैप बनाकर सीधे खड़े हो जाएं।
Image Credit: google
इतना करने के बाद अपने उल्टे हाथ को बिल्कुल सीधा ऊपर उठाएं और सीधे हाथ से जमीन को छुएं। इस समय आपके दोनों हाथ सीधी रेखा की मुद्रा में होंगे।
Image Credit: google
दिल को सेहतमंद रखने के आपको रोजाना इन योगासन का अभ्यास करना चाहिए। इसके साथ ही एक्सपर्ट की सलाह के अनुसार अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखें। फिटनेस से जुड़ी और तमाम जानैकारियों के लिए पढ़ते रहें