स्पर्म काउंट बढ़ाने के घरेलू उपाय

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How To Increase Sperm Count

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लो स्पर्म काउंट की समस्या आजकल बेहद आम हो चुकी है। लेकिन यह दिक्कत जितनी आम है उतनी ही गंभीर भी है। आइए जानें स्पर्म काउंट बढ़ाने के कुछ आसान टिप्स

योग करें

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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के शोध के मुताबिक अगर आप रोजाना योग करते हैं तो टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ावा मिलता है। इससे स्पर्म बढ़ता है।

तनाव से दूरी

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अगर आप तनाव लेते हैं, तो इससे बॉडी में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता। यह तनाव को बढ़ावा देता है। इससे स्पर्म काउंट में कमी आती है।

अश्वगंधा

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स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए आप अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं। इससे टेस्टोस्टेरोन लेवल ठीक होता है। अश्वगंधा का सेवन एक्सपर्ट की सलाह से करें।

अंडे

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विटामिन ई, जिंक और प्रोटीन के गुणों से भरपूर अंडों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इससे स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद मिलती है।

सेब

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रोजाना एक सेब जरूर खाएं। इसमें मोजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स स्पर्म काउंट को बढ़ावा देते हैं।

टमाटर

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इनका सेवन करने से भी स्पर्म काउंट बढ़ाने में सहायता होती है क्योंकि यह एंटी ऑक्सीडेंट, कार्टोनॉयड और लाइकोपिन के गुणों से भरपूर होते हैं। इसे सब्जी में डालकर या सलाद के रूप में खाएं।

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इन टिप्स को फॉलो करने से आपको स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद मिलेगी। सेहत से जुड़ी तमाम अन्य जानकारियों के लिए पढ़ते रहें

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