ऐसे करें

                     सबसे पहले अपने पैरों को आगे-पीछे        दूर-दूर करके खड़े हो जाएं
                      अब अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को        सामने के पैर पर टिकाएं
                     फिर आगे की और खुद को पुश करते    हुए हिप्स पर दबाव बनाएं
                 

  पेटों को बदल-बदल कर इस एक्सरसाइज को       राजाना 10-15 बार करें